Molchanovs · Deep Week
Sept jours sur le câble : les contenus Wave 1 et Wave 2 avec un vrai coaching, à votre rythme.
À fond
Deep Week vous offre sept jours pour progresser vraiment, avec les contenus Wave 1 et Wave 2 et un coaching quotidien. Idéal même pour les grands débutants, sans expérience requise.
La plupart des apnéistes progressent le plus vite avec du temps d'eau régulier et un coach qui les connaît. La Deep Week vous donne les deux : sept jours couvrant les contenus Wave 1 et Wave 2, avec des sessions quotidiennes et une attention individuelle.
All prices in IDR · Marine Park fee of IDR 100,000 applies to reef sessions.
Deep Week en bref
La plupart des apnéistes progressent le plus vite avec du temps d'eau régulier et un coach qui les connaît. La Deep Week vous donne les deux : sept jours couvrant les contenus Wave 1 et Wave 2, avec des sessions quotidiennes et une attention individuelle.
Que vous partiez de zéro ou que vous visiez une vraie profondeur, vous avancez à votre rythme, avec le coaching qui transforme la technique en plongées réelles et reproductibles.
Un cours court vous demande d'apprendre une technique et de l'exécuter presque aussitôt. Une semaine, non. Vous pouvez passer une session entière sur le seul équilibrage, lever le pied le jour où vos oreilles ou votre tête le demandent, et revenir au câble frais : c'est en général là que la profondeur arrive.
Les journées associent le travail à sec, la théorie, la technique respiratoire et le visionnage des vidéos de la veille, à une session en piscine ou sur le câble, puis un débriefing. L'ordre et l'intensité changent selon les conditions et selon la façon dont vous plongez ce matin-là.
Trois phases plutôt qu'un emploi du temps figé : le rythme suit vos progrès et les conditions.
Fondamentaux de la respiration et physiologie, technique mentale et relâchement, apnée statique et dynamique, équilibrage, protocoles de binôme et de sauvetage. Premières plongées sur le câble en immersion libre, canards et palmage.
Chute libre, première étape de l'équilibrage profond, palmage et relâchement affinés, apnées plus longues et planification des plongées profondes, sur un câble dans le bleu plutôt qu'au-dessus du récif.
Ce pour quoi un cours court n'a jamais de place : répéter les plongées jusqu'à ce qu'elles deviennent ordinaires, travailler un point faible à la fois, et revoir vos images GoPro avec votre coach entre les sessions.
Écrivez à l’équipe apnée sur WhatsApp pour préparer votre Deep Week.
Everything you need is included, so you can focus on the diving.
Des sessions quotidiennes avec un instructeur Molchanovs couvrant les contenus Wave 1 et Wave 2, en petits groupes et avec une attention individuelle.
Combinaison, longues palmes, masque et tout le nécessaire, pour toute la semaine.
Les images de vos plongées tout au long de la semaine, à revoir avec votre coach et à ramener chez vous.
Sessions de théorie, temps de piscine et sorties bateau sur le câble. Les sites sont à cinq à quinze minutes de bateau du centre.
Avant de réserver
La Deep Week part du début si besoin, la liste est donc courte :
Atout Gili Air
Gili Air est un endroit fait pour ralentir et plonger tous les jours. Pas de voitures, pas de scooters, une eau chaude toute l'année et de la profondeur à quelques minutes de bateau : la base idéale pour une semaine d'apnée.
L'eau est entre 27 et 30 degrés toute l'année, une combinaison 3 mm suffit à tout le monde, et la visibilité va d'environ 10 mètres en saison humide à 35 en saison sèche. Les sites sont à cinq à quinze minutes de bateau, ce qui veut dire que sept jours ici, ce sont sept jours de plongée, pas de trajet.
La saison sèche, d'avril à octobre, apporte la mer la plus calme et la meilleure visibilité, septembre et octobre étant un moment particulièrement propice. La saison humide se plonge très bien aussi.
Fous de l’océan et patients avec ça.
Une vraie attention personnelle à chaque étape.
Une eau chaude, calme et claire à votre porte.
Sûr et bienveillant : entrez dans la famille.
Non. La Deep Week est conçue pour fonctionner aussi bien avec de grands débutants qu'avec des apnéistes certifiés qui cherchent la profondeur. Si vous n'avez jamais tenu une apnée en mer, la semaine commence par les contenus Wave 1 depuis le début. Si vous pratiquez déjà, apportez votre carte de certification et nous démarrons là où vous en êtes.
La semaine couvre les contenus Molchanovs Wave 1 et Wave 2 avec du coaching, et la certification en fait partie dès lors que vous remplissez les exigences. Le Wave 1 demande une apnée d'au moins 1 minute 30, une dynamique de 30 m, une plongée à 12 m en immersion libre et en poids constant, un sauvetage de 6 à 10 m et un court examen théorique. Sept jours laissent à la plupart des gens bien plus de marge pour y arriver calmement qu'un cours de deux jours. Dites à l'équipe ce que vous visez à la réservation.
Mêmes contenus, beaucoup plus de temps d'eau, et un coach qui a vu chacune de vos plongées. La différence, c'est la répétition : un cours vous enseigne une technique, une semaine vous laisse la pratiquer jusqu'à ce qu'elle soit vôtre.
Le travail à sec d'abord, théorie, respiration et visionnage de la vidéo de la veille, puis une session en piscine ou sur le câble, puis un débriefing. L'ordre change selon les conditions et selon la façon dont vous plongez ce matin-là. Le programme s'adapte à la météo et à vos progrès, pas l'inverse.
Cela dépend surtout de l'équilibrage et du relâchement, et c'est bien pour cela que la semaine est construite autour d'eux. Le Wave 1 certifie à partir de 12 m et le Wave 2 va à 30 m. Beaucoup de gens couvrent les deux dans la semaine, d'autres passent l'essentiel du temps à devenir vraiment à l'aise moins profond. Aucune des deux semaines n'est perdue.
C'est de loin ce qui limite le plus la profondeur, et ce n'est pas une question de condition physique. L'équilibrage s'enseigne dès la première session de théorie et se travaille à sec puis en eau peu profonde bien avant que cela ne compte en profondeur, et votre coach y consacrera tout le temps qu'il faudra. Les apnéistes qui atteignent le point où la technique classique s'épuise passent au mouthfill, que nous enseignons lors d'une journée dédiée, la Mouthfill Mastery.
Rien dans la semaine ne vous demande d'aller au-delà de ce qui vous semble juste. Vous plongez avec un binôme et un instructeur qui surveille chaque plongée, vous apprenez les protocoles de sauvetage avant d'aller profond, et remonter tôt est une part normale et respectée de l'apnée. Toute l'approche est inclusive et non compétitive : il n'y a pas de classement.
Gili Air se plonge toute l'année et les sites sont à quelques minutes de bateau, mais la mer a quand même ses mauvais jours. Sur sept jours, il y a toute la place pour déplacer les sessions : une matinée agitée devient une session de théorie ou de piscine, et le câble attend l'après-midi. L'eau est à 27-30 degrés toute l'année et la visibilité va d'environ 10 mètres en saison humide à 35 en saison sèche.
La taxe du parc marin de Gili Matra, IDR 100,000 par personne, s'applique aux sessions sur le récif. Elle est unique, valable une trentaine de jours, et se paie au parc et non à nous. Un don facultatif de IDR 50,000 au Gili Eco Trust finance la restauration des récifs et les nettoyages. L'hébergement, les repas et l'assurance sont à votre charge, tout comme le matériel personnel que vous préféreriez apporter plutôt qu'emprunter.
Il n'y a pas de caisson hyperbare aux Gili. Les plus proches sont à Mataram, sur Lombok, et à Bali. Nous recommandons une assurance voyage couvrant l'apnée, DAN étant le choix habituel, et nous enseignons la sécurité et le sauvetage dès la première session plutôt qu'en fin de parcours.
L'apnée et la bouteille sont deux disciplines distinctes, et beaucoup de gens font les deux pendant leur séjour. Si c'est votre projet, dites-le-nous à la réservation pour que nous ordonnions les journées intelligemment, et attention à la règle bouteille pour le retour : au moins 18 heures entre votre dernière plongée bouteille et un vol, 12 heures après une seule plongée sans palier, et 24 heures pleines avant tout vol ou le trek du mont Rinjani, qui monte en altitude.
Maillot de bain, serviette, crème solaire respectueuse des récifs, une gourde, et votre carte de certification et votre carnet si vous pratiquez déjà. Combinaison, longues palmes et masque sont inclus. Laissez les bijoux à votre hébergement.
La plupart des gens repartent avec une certification et, plus utile encore, avec une façon de s'entraîner qu'ils peuvent reproduire partout. Ensuite, vous pouvez réserver des sessions d'entraînement pour garder votre temps de câble, ajouter du coaching individuel pour travailler une faiblesse précise, ou prendre la journée Mouthfill Mastery quand l'équilibrage devient ce qui bloque votre profondeur.
